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提醒:常做这4个“坏习惯”,衰老会提前来找你

2019-01-27 09:50:0039健康网
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核心提示:衰老是所有人都关心但不想发生在自己身上的问题,那你知道你身上有什么习惯会加速衰老的发生,又知道哪些习惯能够帮助防止衰老吗?

保持年轻态是所有人都很关心的问题,但时间永远不会留情,衰老总会到来。研究显示,人超过25岁之后,体内的新陈代谢以及器官功能都会出现退化,机体便开始进入衰老阶段。

虽然时间不会停止,青春也不可能永远保留。但是平时生活中,可以通过改善一些习惯,延缓衰老的速度,让青春留得更久。

不良的习惯会加速衰老

首先是熬夜。现代人因生活和工作的忙碌,经常需要加班熬夜,而熬夜是加速衰老的不良习惯之一,甚至会给身体造成损伤。常熬夜会出现痘痘、便秘等内分泌失调问题,还会出现皮肤色泽暗淡,皱纹等衰老的表现。

其次是多坐少动。随着科技的日新月异,大部分人每天的工作都需要长时间坐着,活动量大大减少。这样不仅会影响新陈代谢的正常运作,阻碍血液循环,容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,还会加速机体衰老速度。

再次是饮食不规律。由于生活和工作的节奏逐渐加快,很多人都有饮食不规律的问题,如三餐不定时、暴饮暴食、过多摄入“三高”食物等。长期保持这些习惯可能会导致大脑开始“老化”,记忆力和信息处理能力下降,还会引发各种疾病的发作。

最后是食物过于“精”。精加工的食品,如米、面等,其中含有的营养素在加工过程中已经大部分流失。长期食用这类食物,容易导致体内维生素B族营养素缺乏,加速机体衰老。

良好的习惯可延缓衰老

想要防止衰老,除了避免上文提高的几件事情外,还需要注意以下几个方面:

多喝水。及时补充水分可以帮助机体输送养分,加速细胞修复,还能让皮肤保持水润、紧致,让人看起来更年轻。

多吃蔬菜水果。蔬果中含有大量的水分,是补水的利器。除此之外,蔬果中含有大量维生素C和各种营养素,能够促进细胞修复,具有抗氧化功能,能延缓衰老。

多晒太阳。阳光中的紫外线能够促进机体合成维生素D,促进钙质吸收,增强骨骼,预防骨质流失,保持年轻的状态。

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