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男人精力越来越差,都是被5件事拖累的!看看你有没有

2018-07-2239健康网
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核心提示:精子是新生命的种子,种子质量不好都可能导致发芽失败,因此在日常生活中男人要多关注一下养精方法,这样才是为后代最大的负责。

现在社会不孕不育概率较之以往有明显上升,而在不孕不育的诊断当中,因为男性精子问题造成的不育也不小,本文就来认识一下日常养精方法。

日常的养精方法

一、补锌

在精子的生成以及成熟过程当中,锌元素起到了很重要的作用,如果男人缺锌会导致一系列生理功能异常问题,而表现最为直观的就是精致质量,因此男人想要养精护精,一定要适当补锌,当然可以通过食物来达到滋补的效果,也可以借助相应的保健品来实现,而在补锌的时候还需要适当补充蛋白质跟硒元素,对于多方面营养吸收更有帮助。

二、坚持适量运动

适量运动可以提升一个人的免疫力,还可以帮助提升精子的质量,当然一定要注意运动的程度,千万不要剧烈运动,否则很可能因为运动过量而导致生殖器官温度升高,反而不利于精子健康,运动方式可以选择打球、游泳这些中等强度的方式,每次半个小时就可以。

三、避开高温环境

避开高温环境是让男人的私密地带避开高温环境,男人要少穿紧身衣裤,避免蒸桑拿以及泡温泉,也尽量少骑自行车,这些方式都会增加私 处温度而且不容易散热,会导致腹股沟温度太高损害精子的健康。

四、补充优质蛋白质

在生活中合理补充优质蛋白质可以提高精子的质量,因此可以为精子的成分提供帮助。

五、规律进行夫妻生活

男人不可以长时间禁欲,但是也不可以太频繁进行夫妻生活,否则也会影响到精子的质量。

危害精子质量的问题

1、手机

手机会产生一定辐射,有相关研究发现,每天使用手机时间超过四个小时的男人,精子的质量以及数量会明显下降。

2、肥胖

肥胖的男人相比正常体重男人来说,睾丸功能明显下降,而且精子的质量也是明显减少。

3、紧身内裤

内裤越近,对于精子的健康是非常不利的,如果阴 囊被仅仅包裹在一个不透气的空间里,温度升高,不仅会妨碍精子生长,还可能会滋生细菌引发一系列问题。

4、烟酒

不管是抽烟还是喝酒,都会伤害到生殖器官功能,会影响到精子的质量跟数量,而吸烟还会影响到精子的游动性,导致bó起出现障碍。

5、泡澡

睾丸周围的温度要地狱其他部位温度才可以正常工作,如果温度太高的话会影响到精子的数量跟活性,当睾丸温度高于体温之后精子的生成更加会停止,因此 一定要减少桑拿以及温泉的次数。

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