没事就多动动

2019-01-24

  生命在于运动,可是我们了解到现在生活中很多人都出现肾虚的症状,因为在生活中感觉到疲累就会不想动,这样时间长了就会出现恶性的循环,是对身体非常的不好的。如果你真的是懒的去运动不妨可以试试下面的这几个小运动哦,长期坚持的话可以帮助你补肾哦。

  按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  踮脚尖

  是一个非常简单有效的有氧运动,可促进血液循环,有益人的心血管健康

  空闲的时候,可以练习踮脚尖走路,每走50步左右就休息一下;

  在办公室的时候可以选择坐着踮起脚尖,让我们身体的膝盖与大腿的地方保持一个水平的状态,然后在你的大腿上面放上两瓶矿泉水,就这样一踮一放,进行身体的负重练习,每次踮起50次左右然后再休息一下,时间以及速度可以根据自身的情况进行调节的,以自我感觉舒适就好。

  晚上睡觉时可以躺着勾脚尖,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,每做30次休息一下再继续。

  拉耳垂

  医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

  提拉耳尖:用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端,然后慢慢向上提,边提边揉,然后捏一捏耳垂,摩擦20次左右,使耳垂发热发红;休息一下,再用双手分别轻捏耳垂,继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉,再放松,重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次,就可促进耳朵的血液循环,保护听力,健肾壮腰啦。

  冷水洗脸

  冷水就是指水的温度达到20度左右,用冷水去洗脸,可以帮助我们提神醒脑,帮助身体促进面部的血液的循环,可以增强身体技能以及抗病的能力。同时,冷水的刺激是可以帮助我们改善整个免不得组织营养的供应,可以帮追增强我们身体免不得皮肤弹性,最为重要的就是,中医上面认为,“心其华在面”,而人体的心肾是相交的,所以,用冷水洗脸,可以帮助我们的身体心肾的精气进行收藏,从而就有利于时候养心护肾。

  小编温馨提醒,在运动的同时辅以参鹿补片服用补肾效果更佳。参鹿补片由仁和出品,是中国男性专用的补肾上品。参鹿补片益气养血补肾。用于肾阳虚衰引起的气血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸软,头晕耳鸣

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