秋冬养生贵在补肾

2019-01-24

  古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”。秋分养生,应注意润肺健脾补肾。

  润肺健脾

  入秋后,天气逐渐变得干燥起来,“燥”也就成为了秋季的主气,中医称之为 “秋燥”和“上火”,“秋燥一般可分为温燥和凉燥。”秋燥最容易影响和损伤肺,因此,秋天一定要防秋燥,才能养肺。

  药食同源

  秋分养生除了润肺,首要健脾,因为脾胃功能的好坏,对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人,则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物,以促进脾胃功能的恢复。”

  秋分要少吃寒凉的食物,不吃反季节性的凉性水果,如西瓜、哈密瓜等。

  补肾要提前

  《黄帝内经》记载:“腰者,肾之府”,肾五行属水,肾藏精,主生长、发育、生殖;肾主纳气,开窍于耳及二阴,司二便,与膀胱互为表里;肾在体为骨,主骨生髓,其华在发。肾与人体健康、生殖、生命息息相关,是人体之源。

  “秋分一般要提前补肾,肾补好了,才容易过冬。”能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。“充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。”因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  到了秋天,要保证营养的充足和平衡。另外,一日三餐的合理安排也很要,要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,适当调配。吃东西时,切忌狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养,而且还有利于保持肠道内的水分,起到生津润燥的作用。同时还可在家常备几盒参鹿补片,参鹿补片由仁和出品,是中国男性专用的补肾上品。参鹿补片益气养血补肾。用于肾阳虚衰引起的气血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸软,头晕耳鸣。

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